「呼吸を意識！ストレッチと筋トレ」で夏の疲れをリセット

今年も厳しい暑さが続く中、「毎日暑いね」「家に居ても暑いわ」と声を掛け合いながら、15名の方がこの講座を楽しみにして参加してくださいました。講師は山崎郁子先生です。

講座は、韓国の人気グループ「ＢＴＳ」の軽快な音楽に合わせて、元気よく体を動かすことからスタート！
まずは立って状態で目線を上に向け、鼻から素早く吸って口からゆっくり吐きだします。
目線が下に向くと肩や背中が丸まり猫背になってしまうため、頭を上に引っ張られているようにお腹を伸ばし、呼吸を意識しながらストレッチを行います。
一つの動きにしっかり意識を集中させながら体全体を動かすのは、簡単なようでじつはなかなか難しいもの。冷房の効いた涼しい部屋の中でもじわっと汗が出できます。

水分補給と休憩をしっかりとった後、後半はマットの上に座って首回り、胸や肩、股関節を動かしていきます。　

最初はきつく感じた動きも、回を重ねるごとに体の細部まで意識を向けられるようになり、山崎先生も「皆さんすごい！良いですね」と驚かれるほど上達されていました。
お家でも簡単にできるストレッチなので、心地良い程度に体を動かしながら、体の凝りや疲れをリセットしましょう！

（山崎先生のさきはたつさきです）