令和7年度　第2回南部かしの木学園を開催しました

6月2日 月曜日に、第2回かしの木学園の学習会を行いました。当日は天気もよく、約110名の方が来られました。

今回のテーマは「年齢を重ねても体を動かそう！ 楽々筋力体操」。講師は、加西市、加東市、西脇市、丹波市などで介護予防や健康づくり教室などを開催されている森井明美 氏です。

講演では、最初に神経や筋肉などの体の仕組みについての説明があり、続いて自分の体のセルフチェックとして、片足立ちやその場ウオークなどを行いました。目を閉じて1分間足踏みをするその場ウォークでは、目を開けると最初の位置と大きく離れていて、体のバランスが崩れていることがわかりました。

運動の実践では、深呼吸やストレッチ、筋トレなどを教えていただきました。毎日の生活に運動を取り入れることが大切で、例えば1分間の片足立ちでも、50分くらいのウォーキングと同様の効果があるそうです。今回の講座を受講して、家での運動を始める方も多いのではないでしょうか。

次回、第3回学習会は、7月7日 月曜日「アクティブシニアの夏場の熱中症対策～水分補給と栄養～」というテーマで開催します。​